Dizlerin kilitlenmesine yardımcı egzersizler nelerdir?

Eşimi dizleri kilitlemeye başladı, ancak bedeni tasıyamıyor. Bunu geliştirmek ve dizleri güçlendirmek için önerebileceginiz egzersiz varmı. Biz paralel barda oturup kalkma egzersizleri yapıyoruz.

valla eşinizin dizlerini kilitlemesi çok güzel.ben ve bir çok of'li o günü bekliyoruz.
bir fizyoterapist eşliğnde çalışsanız bence daha mantıklı ve iyi olur.

En doğru karar fizyoterapist veya fizik tedavi doktorunun belirleyeceği egzersizlerdir. Aynı zamanda.Belirli periyotlarla kasların ne kadar güçlendiklerini de ölçerler.
hastanede gördüğüm hastalarda ayak bileklerine takılı kum torbaları vardı.(cırt cırt bağlanarak) yürümesi bunlarla yaptırıyorlar.en az gr'dan başlanıyor.(sanırım 250 gr'lıktı)
Bağımsız yürümeye başladıkdan sonra diz kaslarını kuvvetlendirme daha ağır olan ağırlıklarla devam edilir.oturduğu yerde kum torbaları ile. torba takılmış bileği yukarı kaldırmak gibi.....Ama bunların ağırlıklarının tespiti,ne kadar süre ile yapılacağı doktor tarafından yönlendirilmesi lazım.yanlış hareket zarar verir.Bu ikinci pragraftaki çalışma rehabilitasyonda bize uygulanırdı.
Kasların fazla yorulmaması lazım
küçük ağırlıklı kum torbaları sanırım medikalciler satılır.doktorlar size yol gösteririler.geçmiş olsun

Ayaklarını sallandıracak şekilde oturtun ve ayaklarını ileri doğru kaldırmaya çalışsın, eğer kaldırabiliyorsa bileklere ağırlık bağlanarak kaldırma hareketlerine devam etsin.Oturup kalkmada faydalı olur.Bol bol yürüsün.Bir de cihazlarla yapılan hareketler var, bisiklet, tırmanma(treking)vb.Geçmiş olsun zamanla daha iyi olacağını düşünüyorum.En büyük ilaç zamandır.Bu yazdıklarım fizyoterapistlerden öğrendiğim hareketler...