Kesinlikle doğru beslenmek ve bedenini tanımak gerek.
Her yiyecek-içecek her bedende aynı etkiyi göstermez. Bende barsak çalıştıran şey bir başkasında o etkiyi yapmaz. Hatta yiyec eklerin-içeceklerin etkileri mevsimlere/hasat zamanlarına göre bile değişir.
1- Kesinlikle sıvıyı bol almak gerek.
2- Beyaz ekmekten ve hamur işlerinden uzak durmak gerek
3- Yeteri kadar et-süt ve lifli besin tüketmek gerek
4- Kabızlık etkisi yaptığını bildiğiniz şeylerden uzak durmak gerek
5- Barsaklarınızı çalıştıran şeyleri (yiyecek-içecek-çay vb.) her gün almak yerine, kaç günde bir tuvalete çıkıyorsanız, tuvalete çıkmadan 1 gün önce almaya özen gösterin. Bir omurilik felçli (en iyi ihtimalle) 3-4 günden önce kolay kolay tuvalete çıkamaz. Dolayısıyla her gün barsaklar çalışsın diye debelenmeye gerek yok. Bir yararı olmayacağı gibi bedenin/barsakların, o barsak çalıştırıcı etkiye sahip şeye alışmasına ve etkisizleşmesine sebep olursunuz.
6- İncir, kayısı, haşlanmış mısır, yaş pasta, -özellikle ilkbahar döneminde) sivri biber, yaban-mersini-reçeli suyu vb. şeyler mesela benim barsaklarımı çalıştırır. Tuvalete çıkmam gereken günden bir gün önce bunları tüketirim; baya da faydasını görürüm.
7- Sinameki veya benzer çaylardan uzak durmaya çalışın. Bunlar zaman içinde barsakları iyice çalışmaz hale getirir. Dahası o zaman bu tür çaylar da bir işe yaramaz...